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삶을 긍정하는 법을 배우고 익히는 교육과정입니다.
| 과목명 | 누구나 할 수 있는 분노조절법 (3학점) |
| 교육일정 | |
| 수강료 |
일반 - 50,000원 긍정학교 입학생(20% 할인) - 40,000원 |
인간은 자신의 다양한 욕구들이 현실에서 잘 구현되지 못할 때 마음의 상처를 받고 분노를 느끼게 됩니다. 이 분노를 억지로 꾹꾹 눌러담으면 화병이 되지만, 반대로 부적절하게 표출시켜서 문제가 되기도 합니다. 너무 참아도, 참지 못해도 문제인 분노! 과연 어떻게 대처해야 할까요?
* 반드시 3일 전까지 사전 신청(홈페이지, 전화) 해주시기 바랍니다. |
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분노를 정확히 이해합니다.
분노에서 빠져나오는 법을 이해합니다.
● 효과
분노에서 빠져나와 객관적인 자기를 찾습니다.
분노를 이해함으로써 삶에 대해 더 이해하고 자신과 타인을 도울 수 있게 됩니다.
● 특징
정신건강의학과 전문의의 전문 지식과 치료 경험이 녹아있습니다.
소그룹으로 진행되므로 강의 후 질문 및 토론이 가능합니다.
● 대상
분노로 인해 괴로워하는 분들
분노에 대해 이해하고 대처하고 싶은 분들
나와 주변 사람들의 분노조절장애가 의심되는 분들
송후림
< insight >
모든 것은 조건지어졌으므로 무상합니다.
명지병원 정신건강의학과 전문의
가톨릭대학교 대학원 의학박사
한국인지행동치료학회, 한국수면학회, 대한우울조울병학회 등 임원 역임
대한정신약물학회 신진의학자상, 대한신경정신의학회 우수진료지침상 등 수상
저서: 우울증을 부탁해, 조울병으로의 여행, 인지행동치료에서의 메타포 등
| 모듈 | 제목 | 내용 | 시간 |
| 1 | 분노의 이해 | 분노의 실체를 정확하게 이해하는 과정 | 1 |
| 2 | 분노의 해결 | 분노에 대처 방안을 이해하는 과정 | 1 |
| 3 | 실제 적용 | 다양한 상황에 대해 실제로 적용하는 과정 | 1 |
- 소규모로 진행되어 궁금한 점들을 질문할 수 있어서 좋았다.
- 감정에 대한 또 다른 생각을 알 수 있었고 다시 한 번 통찰하는 시간이 되었습니다.
- 구체적인 방법을 제시해주어 좋았다.
- 분노에 대해 이야기를 나눌 수 있는 기회가 될것 같습니다.
- 분노에 대한 통찰을 통해 내 자신을 돌아보고 싶은 분들이 들으면 좋을것같다.
- 감정에 대해 체계적으로 설명해주셨고 감정의 근원에 대해 설명해주셔서 좋았다.
- 계속해서 나를 관찰할 필요가 있겠다는 생각이들고 명상프로그램이 궁금해졌다.
- 뻔하지 않고 어느정도의 체계를 잡을 수 있으니 들어보시길 추천한다.
- 분노조절을 통해 분노의 속성과 중요성을 알게되었고 분노에대한 다스림이 필요하다고 느꼈다.
- 분노에 대한 명확한 이해를 통해 해결책을 찾을 수있었다.
- 분노 발생 원인을 알고 싶은 분들은 수강하시면 좋을것같습니다.
- 분노를 잘 조절하고 넘기는 가장 중요한 것은 '분노의 감정을 알아차리는 것'이다.
- 분노가 생겼을대 나도 한 번 객관적으로 메모를 하거나 분노일지(?)를 써보는 것도 좋을 듯싶다
- 분노가 생기는 과정과 분노가 생겼을때 어떠한 반응을 하는 것이 좋은지 알 수 있어서 좋았다.
- 명상과 접목되는 부분이 있어서 좋았습니다.
- 분노는 자신이 알아차리는 것 부터 시작되며 나도 분노를 컨트롤 할 수 있겠다.
- 오늘 처음 강의를 듣고자 왔는데, 기대 했던 것 만큼이나 좋았고 행복했습니다.
- 분노 조절 프로그램에 대해 들을 수 있어서 좋았습니다.
- 어떻게 분노를 조절 할 수있는지의 방법을 듣게 되어 실천해보고 싶은 생각이 들었습니다.
- 일상에서 분노를 지혜롭게 조절하고 싶으신 분들께 추천합니다. 나의 분노를 알아차릴 수 있다면 그 이후 선택권은 나에게 옵니다.
- 분노는 중립적이다! 분노는 내가 아니다!!
