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배움
배움class는 긍정을 연구하는 의학, 심리학, 교육학 등 각 분야별 전문가들과 함께
삶을 긍정하는 법을 배우고 익히는 교육과정입니다.
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과목명 [온라인] 10초, 마음챙김 (2학점)
교육일정 2021. 06. 30(수) 15:00 ~ 17:00 수강신청
수강료 일반 - 30,000원
긍정학교 입학생(20% 할인) - 24,000원

마음챙김이란?

휩쓸려가지 않으면서 바라보는 능력입니다.

바로 앞에 있는데도 몰랐던 경이로운 것들을 알아차리며

현재를 충실히 사는 것입니다.

-Ellen J. Langer. 1989-

 

*원하는 장소에서 PC(노트북)으로 Zoom을 활용하여 진행합니다.

*반드시 3일 전까지 사전 신청(홈페이지, 전화) 해주시기 바랍니다.

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● 목표

10초 마음챙김을 통해

-살면서 스트레스들과 마주치게 되더라도 그것에 걸려 넘어지지 않고
 거뜬히 뛰어넘어 나의 삶을 지속하도록 합니다.
-나아가 매 순간 기쁨과 충만한 행복을 경험하도록 합니다.

● 효과

-매 순간 일어나는 일들에 호기심을 가지고 대할 수 있게 됩니다.
-사소한 일상에서 통찰력을 발휘해 기쁨과 의미를 발견하게 됩니다.
-부정적인 감정으로부터 해방될 수 있습니다.
-감정관리를 능숙하게 하게 됩니다.
-합리적인 방식으로 행동하게 됩니다.
-긴장을 풀고 이완하게 됩니다.
-수용적인 삶의 태도를 갖게 됩니다.
-풍요로운 삶을 영위할 수 있게 됩니다.


● 특징

-마음챙김을 쉽게 배워 볼 수 있는 주의력 훈련입니다.
-일상에서 가볍게 실행할 수 있는 마음챙김을 연습합니다.
-마음챙김 명상의 치료적 효과를 경험할 수 있습니다.
 
 
● 대상

-명상의 효과는 알고 있으나 시작하는 데에 어려움을 겪고 계신 분
-배부르게 먹고 나서야 다이어트 중이었단 사실이 떠올라 좌절한 경험이 있으신 분
-직장 상사로부터 들은 한 소리가 계속 머리 속을 맴돌며 지워지지 않는 분
-어깨가 뭉쳐서 뒷목까지 뻐근 하신 분
-분명 공부했던 것들인데 완전 생소하게 느껴지는 일을 경험을 하시는 분
-불현듯 예전에 받은 상처의 말이 떠올라 부르르 떨게 되시는 분
-의도하지 않은 말을 내뱉고는 밤새 잠못이루며 후회를 거듭하고 계신 분
-옹달샘에 세수하러 갔다가 물만 먹고 오셨던 분
-순간적으로 멍해지면서 뭘 하려고 했었는지.. 당황해 보신 분 
-지하철을 반대 방향으로 타는 일이 잦으신 분
-낯빛이 어두워져서 무슨 일이 있냐는 인사를 듣고 계신 분
-그 밖에 가볍지만 꾸준히 할수 있는 마음챙김을 경험하고 싶으신 분 누구나


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최정우
내 삶을 가치 있게 하는 것은?

< 생명 >
생명이 있는 모든 것은 소중합니다.
생명을 살리는 일은 가치 있는 일입니다.

긍정학교 상담센터 센터장
스트렝스가든(긍정심리강점연구소) 수석강사
KoPSA 한국긍정심리강점전문가협회 이사
옵티미스트클럽(비영리민간단체) 이사

교육과정 개발: 스트렝스5 강점, FLORIST 행복, SPRING 마음건강 프로그램 등
교육도구 개발: 강점검사, 강점카드, 강점아바타, 강점보드게임, 강점플래너 등
전문강사 양성: 긍정심리강점전문가, 청소년강점지도사, 긍정상담사 등
출강 이력: 삼성전자, 현대자동차 외 사내강사 양성, 중간관리자 리더십과정 등
                가톨릭대학교 의과대학, KAIST 등
                교육청 교사직무연수 등
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모듈 제목 내용
1 소소하고 확실한 10초의 발견

 -딱 10초만 낭비하기

 -10초로 끝내는 운동

2 나에게 주는 10초의 선물

 -마음 둘 곳 찾기

 -준비하고~ 쏘세요! '10초간 발사'

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