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배움class는 긍정을 연구하는 의학, 심리학, 교육학 등 각 분야별 전문가들과 함께
삶을 긍정하는 법을 배우고 익히는 교육과정입니다.
삶을 긍정하는 법을 배우고 익히는 교육과정입니다.
| 과목명 | [4주훈련 명상] ‘수면&다이어트’편 (8학점) |
| 교육일정 | |
| 수강료 |
원가 120,000-> 90,000원(할인)
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우리는 왜 나의 몸과 마음에 대해서 각오하고,
* 본 과정은 기본 4주 프로그램이며 2주씩 테마별 수강도 가능합니다. * 테마별 수강하기 -> [테마별] '수면&다이어트'편 바로가기 클릭
*원하는 장소에서 PC(노트북)으로 Zoom을 활용하여 진행합니다. * 반드시 3일 전까지 사전 신청(전화, 홈페이지) 해주시기 바랍니다. |
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● 목표
- 명상을 통해 이완하고 휴식할 수 있는 방법을 배웁니다.
- 몸과 생각을 쉬게 함으로써 몸이 편안해 지는 것을 느낍니다.
- 마음챙김으로 식욕과 정서를 구분해 보고, 나에게 더 좋은 것을 선택하게 합니다.
- 내 몸이 딱 필요한 만큼을 느끼고 행복하고 기쁘게 감각을 즐깁니다.
- 일상 속 감각에 깨어있음으로써 명료한 의식과 삶을 유지합니다.
● 효과
- 마음챙김 명상 연습을 통해 우리 몸을 더 부드럽고 효과적으로 다를 수 있습니다.
● 특징
- 몸과 마음에 대한 이해를 심리학적 원리로 설명합니다.
- 생활 속에서 꾸준히 연습할 수 있는 자료를 제공합니다.
(교재,일지, 마음챙김 노트, 명상음성 파일 등)
- 구체적인 설명으로 마음챙김 명상을 쉽게 이해할 수 있습니다.
- 기본부터 응용까지 단계적인 명상 실습을 합니다.
* 총 4차수 중 테마별 수강 가능하며 해당 페이지에서 신청 가능합니다.
* 테마별 수강하기 -> [테마별] '수면&다이어트'편 바로가기 클릭
- 명상을 통해 이완하고 휴식할 수 있는 방법을 배웁니다.
- 몸과 생각을 쉬게 함으로써 몸이 편안해 지는 것을 느낍니다.
- 마음챙김으로 식욕과 정서를 구분해 보고, 나에게 더 좋은 것을 선택하게 합니다.
- 내 몸이 딱 필요한 만큼을 느끼고 행복하고 기쁘게 감각을 즐깁니다.
- 일상 속 감각에 깨어있음으로써 명료한 의식과 삶을 유지합니다.
● 효과
- 마음챙김 명상 연습을 통해 우리 몸을 더 부드럽고 효과적으로 다를 수 있습니다.
● 특징
- 몸과 마음에 대한 이해를 심리학적 원리로 설명합니다.
- 생활 속에서 꾸준히 연습할 수 있는 자료를 제공합니다.
(교재,일지, 마음챙김 노트, 명상음성 파일 등)
- 구체적인 설명으로 마음챙김 명상을 쉽게 이해할 수 있습니다.
- 기본부터 응용까지 단계적인 명상 실습을 합니다.
* 총 4차수 중 테마별 수강 가능하며 해당 페이지에서 신청 가능합니다.
* 테마별 수강하기 -> [테마별] '수면&다이어트'편 바로가기 클릭
● 대상
- 편안하게 잠들고 싶은 분
- 식욕을 억누르고 싶은데 잘 안되었던 분
- 이완과 휴식을 경험하고 싶은 분
- 몸과 마음의 연결성에 대해 이해하고 싶은 분
- 몸과 마음을 부드럽고 효과적으로 다루고 싶은 모든 분들
박예나
내 삶을 가치 있게 하는 것은?
< 사랑 >
애정을 담아서 세상을 바라본다면 그 세계가 우리의 방이든 우리의 정원이든
아니면 연인이든간에 우리는 늘 여신이 된다.
여신을 보고 싶다면 거울을 들여다 보라. - 앨리스 워커
현) 가톨릭대학교 서울성모병원 정신건강의학과 마음챙김 명상 치료자
현) 가톨릭대학교 의생명산업연구원 정서연구실 연구원
현) 덕성여자대학교 심리학과 박사수료
현) 긍정학교 상담센터 상담사
현) 상담그룹 정인행 상담사
출강이력)
카이스트, 국립정신건강센터, 서울심리지원 동북/서남센터, 대한신경정신의학회 전공의 교육, 중곡사회복지관, 양천구정신건강증진센터, 영동소방서, 웰빙건강심리센터 등
방송출연)
- KBS1 생로병사의 비밀 '우리 모두가 스트레스 어벤저스다'편 출연
- KBS1 생로병사의 비밀 ' 통증, 스트레스 근육'에 주목하라편 출연
- KBS1 생로병사의 비밀' 뱃살 당신을 노린다'편 출연
- 올레tv ch267 채널 숨 '박예나의 마음 봄' 진행
< 사랑 >
애정을 담아서 세상을 바라본다면 그 세계가 우리의 방이든 우리의 정원이든
아니면 연인이든간에 우리는 늘 여신이 된다.
여신을 보고 싶다면 거울을 들여다 보라. - 앨리스 워커
현) 가톨릭대학교 서울성모병원 정신건강의학과 마음챙김 명상 치료자
현) 가톨릭대학교 의생명산업연구원 정서연구실 연구원
현) 덕성여자대학교 심리학과 박사수료
현) 긍정학교 상담센터 상담사
현) 상담그룹 정인행 상담사
출강이력)
카이스트, 국립정신건강센터, 서울심리지원 동북/서남센터, 대한신경정신의학회 전공의 교육, 중곡사회복지관, 양천구정신건강증진센터, 영동소방서, 웰빙건강심리센터 등
방송출연)
- KBS1 생로병사의 비밀 '우리 모두가 스트레스 어벤저스다'편 출연
- KBS1 생로병사의 비밀 ' 통증, 스트레스 근육'에 주목하라편 출연
- KBS1 생로병사의 비밀' 뱃살 당신을 노린다'편 출연
- 올레tv ch267 채널 숨 '박예나의 마음 봄' 진행
| 회차 | 날짜 | 제목 | 내용 | 시간 |
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1 '수면' |
7/13(화) | 명상으로 이완하기 |
- 몸과 마음의 관계 - 정신역설 효과 - 감각으로 생각끄기 - 이완하기 |
2h |
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2 '수면' |
7/20(화) |
마음챙김으로 근심걱정 다루기 |
- 떨어져보기 - 마음챙김의 유용성 - 근심 다루기: 기다리면 사라지네 - 스트레스 마음챙김 |
2h |
|
3 '다이어트' |
7/27(화) | 딱 필요한 만큼 먹기 |
- 내 몸은 얼마나 원하나 - 음미하기 감각의 중요성 - 한번에 하나씩: 모노태스킹 - 몸의 감각 깨우기 |
2h |
|
4 '다이어트' |
8/3(화) | 가짜 식욕 구분하기 |
- 식욕과 감정 - 나의 마음 상태는 - 스트레스 해소: 대안방법 - 생활 속 감각 찾기 |
2h |
