KBS1 생로병사의 비밀 616회 '제2부 우리 모두가 스트레스 어벤저스다'에서

스트레스를 해소하는 방법 중 하나로

긍정학교 프로그램인 '편해지는 연습: 마음챙김명상'이 방영되었습니다^^

스트레스를 관리하지 못하고 방치하면 몸과 마음의 병으로 이어질 수 있어요. 

명상을 통해 마음 근력을 키우고 생각을 비움으로써 행복에 더 가까워질 수 있다는 사실을 아시나요?

정신건강의학과 전문의들도 명상을 통해 스트레스를 해소할 수 있다고 말하는데요.

생로병사의 비밀 제작팀은 정신건강의학과와 협력하여 스트레스성 질환에 시달리는 5명의 참가자를 대상으로

4주간 8회에 걸쳐 명상 수업을 긍정학교에서 진행했습니다!!

생각을 멈추고 감각에 집중하라! 스트레스를 떨치는 명상의 놀라운 효과!

마음챙김 명상이란? 생각을 멈추고 감각에 집중하는 훈련이에요.
감각에 집중하면 복잡한 생각들에서 벗어날 수 있습니다.

종소리의 경우 청각이라는 감각에 집중하게되면 생각은 자연스럽게 줄어들게 됩니다.

명상은 음식을 먹을때도 가능합니다.

이번 수업에서는 건포도 먹기로 배워보기로 했습니다.

4주간의 명상 수업 후에 참가자들에게는 어떤 변화가 일어났을까요?

검사결과 참가자들은 전반적으로 우울과 불안 등 부정적인 심리 상태가 줄어들었고 스트레스도 감소했습니다.
또한 긍정자원과 회복탄력성 등 스트레스에 대처할 수 있는 능력이 명상 수업을 통해서 향상되었어요.

명상의 효과는 연구로도 입증되었는데요.
우울증 환자들에게 마음챙김 명상법을 이용한 치료법은 항우울제 만큼 효과가 있었고

코티졸과 같은 스트레스 호르몬을 감소시키고 심혈관 질환과 고혈압 당뇨병 치료에도 도움이 된다고 하네요!

명상이라는 것은 마음의 원리를 잘 지향할 수 있게 나타나게 하는 방법이기 때문에
스트레스에 도움이 되는 것은 물론 스트레스를 해결하는 데서 아주 핵심적인
요소 중에 하나라고 볼 수 있을 것 같다는 교장선생님의 말씀이었습니다^^

▶ KBS생로병사의 비밀 [마음챙김 명상] 방송보기