1. 시간이 갖는 의미가 있다. 블링크(첫 2초의 힘), 세상을 바꾸는 시간 15분, 1만 시간의 법칙, 오뚜기 3분 요리 등. 와중에 등장한 <10초, 마음챙김> 10초라고? 진짜? 이거 실화임?

2. 수업을 듣고 알았다. 매일, 매순간 10초 하면 기적이 일어난다는 것을! 결코 짧지도, 길지도 않은 10초, 안전하고도 완전한 10초다.

3. '명상'이 주는 부담이 있었다. 다들 릴렉스하며 평정심을 찾는 것 같은데, 왜 나는 곰 한 마리와 사투를 벌여야 하는가? 허리를 세우고 눈을 감으면 온갖 잡생각에 집중을 할 수 없었다. 그런데 '마음챙김=명상'이 아니란다. (이것은 수업시간에 확인하세요^^)

4. 마음 챙김을 위한 작고 쉬운 몇 가지 활동이 마음을 열게 했다. 야~ 나도 할 수 있겠다!

5. 쉬는 시간에 '손씻기 명상'을 미션으로 주셨다. 언제 누구에게 배웠는지 기억에도 없는, 다만 몸이 기억하는 무의식의 손씻기 행위를 '설명해주신 대로' 해봤다. 우와~ 정말 신기했다.

6. 그동안 타인을 향한 나의 시선과 관심이 나를 향했다. 흐뭇하게 수업을 마쳤다.

7. 나에게 마음챙김은 [나를 사랑하는 시간] 이다.